ЦЕЛОСТНОСТЬ
ЖЕНСКИЙ КУРС С АЛИНОЙ ФАЗЛЕЕВОЙ
Онлайн-марафон, который позволит сделать шаги по направлению к себе, к своей наполненности и женственности и изменит вашу жизнь к лучшему!✨
Привет, дорогая!
Меня зовут Алина Фазлеева и я
Приглашаю тебя на 30-дневный волшебный женский марафон «Целостность» 4-й поток

Я помогу изменить твою жизнь, как изменила свою
● Перестала быть "мужиком в юбке" и вернулась к своей женской природе
● Восстановила искренние отношения с отцом, гармонизировала отношения с мамой
● Встретила мужчину мечты и выстроила осознанные отношения, на совершенно другом уровне, позволив ему быть наставником и поддержкой, в этом я чувствую себя женщиной
● Стала счастливее, мягче, женственней благодаря чему появилась притягательная энергия.
● Раскрыла свои способности делиться знаниями с другими девушками в качестве проводника в женственность и легкость
● Стала гораздо больше путешествовать
● Увидела себя настоящую и свою естественную красоту
● Существенно вырос уровень дохода и качество жизни, при этом чувствую себя гораздо расслабленнее
● Появилось много различных интересов и времени на них
● Научилась работать находясь в любой точке мира, это дает невероятное ощущение свободы
МОИ "БОЛИ", БЛАГОДАРЯ ЧЕМУ Я РЕШИЛА ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ:
МОИ ДО И ПОСЛЕ
Я ПОДЕЛЮСЬ ТЕМИ ЗНАНИЯМИ И ТЕХНИКАМИ, КОТОРЫЕ ТРАНСФОРМИРОВАЛИ МОЮ ЖИЗНЬ

На Марафоне вы будете восполнять свою женскую энергию и целостность всех сфер жизни с помощью:

● Практик йоги на все тело,
● Дыхательных техник,
● Танцевальных практик,
● Йоги голоса,
● Восстановите связь со своими предками (родом),
● Особое внимание уделите теме женственности,
● Отношениям с мужчинами и увидите почему именно так складывались отношения,
● Научитесь эффективной финансовой грамоте,
● Научитесь лучше чувствовать свои истинные желания,
● Закрепите эффект сильными медитативными практиками


ДЛЯ КОГО МАРАФОН
● Если внутри чувство тревоги и напряжение
● Сложности в личных отношениях или они не складываются
● Не знаешь, в каком направлении двигаться и как реализовываться
● Непростые отношения с родителями, постоянное недопонимание
● Если легко вывести на слёзы, гнев, раздражение
● Ощущение внутренней пустоты, кажется, ты будто одна
● В жизни все идёт не так, как хочется, испытываешь недовольство происходящими событиями
● Не считаешь себя женственной, не веришь в себя
● Проблемы с финансами, живёшь в постоянной нехватке
Если что-то из этого списка ты увидела в себе, значит этот марафон для тебя!
В течении 4-х недель шаг за шагом мы вернём себе легкость, грацию, соединенность с собой, своим телом и предками.
ДЛЯ ЧЕГО МАРАФОН
В современном мире женщины вынуждены жить в очень активном ритме, накормить всех с утра, затем отправиться на работу с задачами и совещаниями, возвращаясь домой, снова быт и забота о близких.

Какая энергия накапливается у них внутри за день такой активности? А если в таком состоянии жить месяц, годы? В каком состоянии они живут день ото дня и что транслируют в мир?

Одна из важнейших задач, которая должна стоять перед женщиной - заботиться о своей внутренней и внешней целостности, заботиться о себе и знать, как улучшить свою жизнь, чтобы быть счастливой. Потому что именно в таком состоянии женщина создает ту самую атмосферу в доме ✨
Чтобы приблизиться к целостности - балансу внешнего и внутреннего необходима серьезная и регулярная работа и, главное - желание над собой работать. Поэтому формат марафона будет проходить в регулярных лекциях и практиках, чтобы вы в течении дня находили 20-30 минут на себя
СТРУКТУРА МАРАФОНА
По мере прохождения марафона Вы будете постепенно освобождаться от обид, которые мешают быть цельным, Ваша соединенность с собой и поток женской мистической энергией, исходящий из вас, начнет усиливаться и расширяться, преображая и освещая все сферы вашей жизни, создавая баланс, приумножая вашу красоту, омолаживая организм, наполняя ощущением истинного Счастья!
1 НЕДЕЛЯ "ТЕЛО"
Хочешь изменений - начни с тела!
Йога на раскрытие таза
Асаны стоя
Йога-голоса
Медитация на целостность
Практика INSIGHT - наблюдение за чувствами
2 НЕДЕЛЯ "ЖЕНСТВЕННОТЬ"
Лекции:
Женские архетипы
Пять органов чувств, через которые мужчины воспринимают женщины и как усилить через них интуицию
Практики:
Тренировка интимных мышц,
Дыхательная практика наполнения женской энергией
Мастер-класс по восточному танцу
Медитация на усиление женственности
Практика йоги на расскрытие сердца и метта медитация
3 НЕДЕЛЯ "СВЯЗЬ С РОДОМ"
Кто входит родовую систему и роль женщины в ней
Законы родовой системы
Мама и папа в роду
Техники исцеления травм и связь партнера и родителей
Медитация на связь с Родом
Ресурс рода и что мы можем сделать для своих предков
4 НЕДЕЛЯ "ОТНОШЕНИЯ, ИСТИННЫЕ ЖЕЛАНИЯ, ФИНАНСЫ"
Отношения между мужчиной и женщиной по энергетическим центрам
Что значит быть женой, как мужчина воспринимает женщину
Женские инструменты в отношениях, основные принципы чувственного массажа
Инструменты по управлению деньгами
Определение истинных желаний
Тайский йога массаж в паре
Парная йога
МАСТЕРА МАРАФОНА
  • Алина Фазлеева
    АВТОР МАРАФОНА
    Дипломированный инструктор по хатха-йоге, стретчингу и йогатерапии.
    Практикую с 2015 года.
    Международный сертификат Yoga Alliance, выдан школой Akshi Yogashala, India, Rishikesh;
    Диплом Московского университета йоги и др.
    Регулярно обучаюсь у лучших преподавателей йоги, медитации.

    Преподаватель йоги на Балийском ретрите Алёны Ковальчук 2020, Випассана 2021 и ретрит "Видеть сердцем", Art Yoga Camp Altay 2020, 2021, Аrt Planet Fest в Чиралы 2020, 2021.
    Yoga & Spa Week в Сочи и
    Art Planet New Year 2021 и др.
    Йога-модель, путешественница, счастливая девушка и муза своего мужа.

    🌷Создательница Online йога-курса "12 Шагов к гармоничному состоянию"
    🌷Создательница и ведущая женского марафона "Целостность"

    В прошлом основатель и руководитель йога студии Atma&body studio в Москве 2018-2020
    Проводник, целитель, занимается помощью в вопросах отношений, реализации, здоровья, родовых сценариев.

  • Ольга Турчиновская
    ИНСТРУКТОР ПО ЙОГЕ ГОЛОСА
    Глубина практики работы с голосом безгранична. Мы звучим, а значит физически чувствуем вибрацию, соединяемся с телом. Наше женское тело бесконечно мудрое.

    Женское звучание — сакрально. Наша речь как колыбельная, способна очищать, успокаивать, исцелять. Не так важно, что мы произносим, важно из какого состояния.

    Чего можно достичь благодаря практике:

    🌷 Разрешить себе звучать естественно, освободиться от физических и психологических блоков и зажимов.
    🌷 Зазвучать так, чтобы нас заметили и услышали.
    🌷 Сбалансировать структуру тонкого тела.
    🌷 Получить трансперсональный опыт и доступ к подсознанию.

  • Таша Вишнякова
    ПСИХОЛОГ, ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ТЕРАПЕВТ, КОУЧ
    Танцевально - двигательный терапевт, телесный мастер, практикующий
    московский психолог

    Более 1000 часов частной практики
    Автор и ведущая исцеляющих терапевтических групп

    Соавтор уникальной практики INSIGHT - мягкая терапевтическая поддержка через ведение голосом, музыку и движения.

    Приглашенный преподаватель для русских психологов в университете MACA, Израиль, Иерусалим

    Автор медитаций и медитативных техник

    Консультант по здоровым системам в командах и бизнесе
    Ведущая живых танцевальных погружений
    Организатор и ведущая ретритов и тренингов в странах: Россия, Турция, Кипр, Израиль, Вьетнам
    жена и мама
  • Анна Самотеева
    ПРЕПОДАВАТЕЛЬ ВОСТОЧНЫХ ТАНЦЕВ

    Уже более 6 лет, являюсь чемпионкой российских и зарубежных фестивалей и конкурсов.

    Приглашаю вас погрузиться в мир загадочного востока, зарядиться энергией, развить пластичность и ощутить себя прекрасной и женственной!

  • Андрей Фазлеев
    КОУЧ, ОРГАНИЗАТОР СОБЫТИЙ, Dj И МУЗЫКАНТ
    Успешный организатор событий по раскрытию талантов и потенциала человека

    Основатель проекта Art Planet, бэкграунд которого более 35 фестивалей, 40 семинаров, 15-и экспедиций, 10 осознанных вечеринко Art Friday

    .
    Практик медитации и проводник осознанного образа жизни. В его поле происходят исцеления и изменения, дает индивидуальные сессии в потоке, которые трансформируют жизнь человека. Более 10 лет в практиках.

    Лидер и создатель музыкального коллектива ATMANLOVE

    Dj Ecstatic Dance, Йога-музыкант
    Музыкант-мультиинструменталист, ситар, гитара, перкуссия, вокалист, исполняет и записывает электронную музыку в формате etno-fusion (сочетание электронного звучания и живых инструментов).
ЧТО ТЫ ПОЛУЧИШЬ НА МАРАФОНЕ
  • Активизируешь свою женскую энергию
  • Укрепишь здоровье
  • Спокойное внутреннее состояние
  • Лекции и практики от экспертов
  • Женское поддерживающее поле
  • Поймёшь как тема рода влияет на жизнь
  • Обретёшь состояние благодарности к родителям
  • Увидишь, как остановить негативные сценарии в системе
  • Почувствуешь поддержку от рода
  • Простишь и примешь маму и отца и получишь всю их родовую силу
КАК БУДЕТ ПРОХОДИТЬ ОБУЧЕНИЕ?
1
После оплаты вы получаете приветственное письмо на указанную почту
2
В письме будет вводная информация, а также
ссылка на информационный чат в telegram для всех тарифов и ссылка на закрытый чат, если Вы выбрали тариф с поддержкой

3
16 августа откроется доступ на первое занятие на платформе
Геткурс и вы начинаете в удобное для вас время смотреть лекции и выполнять практические занятия. Каждый день кроме выходных на протяжении 4-х недель, 5 дней в неделю будут открываться новые уроки

ОТЗЫВЫ УЧАСТНИЦ МАРАФОНА
  • Всем доброе утро!🤗🌸💖 Алина, благодарю за все практики!🙏 Я чувствую как меняюсь🥰✨. Это чудесно🙏. Благодарю за медитацию восходящий и нисходящий поток🙏🔥❤️, волшебное состояние после неё приятная тягучесть, наполненность, мягкость, моя внутренняя женщина ожила и начала расцветать, благодарю 🙏❤️
    Светлана
  • Великолепная практика Тратака 😍
    До конца пока доделать не удалось, но не очень понравилось. Позвоночник сложно держать прямым, хоть я и танцор 😅
    И ощущения у тела будто его шатает из стороны в сторону. Глаза слезились, да. Внимание немного отвлекалось, но с сделала, что могла. Для первого раза, думаю, хорошо 👌🏽
    Спасибо, Алина 🌸
    Твой голос успокаивающе действует на меня да и на всех девочек, полагаю ♥️
    Мария Зайко
  • Девушки, всем доброго дня🤗
    Вот и я, созрела, написать отзыв😊
    Для меня, это был уже 3-й марафон🙏 И каждый раз, даже повторяющаяся информация ложится по новому🙏 Так, как в марафон заходят, каждый раз новые девушки и здесь царят новые энергии, вибрации😍💥
    Дорогая Алина, я благодарю тебя за те, знания, которыми, ты с нами, щедро делишься🙏
    Я благодарю тебя, за твою мудрость и поддержку🙏
    И я благодарю тебя, за приглашённых экспертов в этом марафоне🙏
    Практика Андрея, на распевку голоса, одна из моих любимых🤗 Оффлайн встреча Юлей Майлс, невероятное количество ценной информации по стилю🙏🧡 Ваш эфир с Андреем, это просто🔥Любуюсь вашей семьёй☺️🙏 Вашими отношениями🧡
    Танцевальная практика с Ташей🔥 Эфир с Лилей😍🌈
    Эфир с Галиной по нумерологии🔥
    Каждый эксперт, открыл для меня, что-то новоё и это невероятно ценно🙏🧡
    Екатерина Чепелева
  • Доброе утро, самые светлые и красивые девочки планеты😍я очень благодарна своей сестре-Екатерине, что оказалась в этом марафоне 🙏на сегодня я живу этим, открывая новое в себе и вокруг... Алиночка-ты настоящая Фея-волшебница... ведёшь , давая осознания бытия! Благодарю от души🙏😘
    Наталия
  • Мое утро началось с пхастрики, затем я сделала практику на продольный шпагат и завершила медитацией на восходящий и нисходящий потоки энергии🧘🏽
    Чувствую себя легко и женственно, усилилось чувство интуиции и предвидения❤️
    Спасибо за возможность открыть в себе женщину🙏
    Евлалия
  • Делала сегодня практику дыхания, очень понравилась!
    И практику йоги сегодня проделала. Заметила, что в теле есть напряжение в области солнечного сплетениями, выдох и зажимаюсь. Появилась мысль что дыхательные практики после пробуждения помогут 🤍😌
    А при дыхании Чандра, отпускала мышцы, которые невольно держу и заметила расслабление. 👌🏻
    Екатерина Станкевич
  • Тоже хочу поблагодарить , я ни капельки не пожалела . Очень много интересной информации, я чувствую постепенно в себе трансформацию , понимаю , что это накопительный эффект, я все лекции и видео буду ещё много и много раз пересматривать и перечитывать :pray:все очень доступно и лаконично🤩даже настроение появляется новогоднее , вчера уборку сделала , ёлочку украсила:christmas_tree:заказала себе благовония и купила свечи 🕯
    Очень приятные чувства и интересный процесс внутри меня:rose:, начала наблюдать со стороны почему я так или иначе реагирую на людей ..... внутри тепло и благодарность 🧚♀

    Юли
  • Алина, спасибо за очень интересные лекции, у меня не всегда было время делать задания, но лекции и медитации прочно вошли в мою жизнь, очень во многом что ты рассказывала, и про род, и про фин поток и много про что ещё, я узнавала себя в моментах, которые ты озвучивала и мне было приятно осознавать, что многое я и до этого марафона делала интуитивно, а теперь поняла, что двигаюсь в верном направлении и что можно ещё улучшить в своей жизни ... и, конечно, я не перестану благодарить тебя занашу сессию, после которой я во много пересмотрела свои взгляды, сама себе призналась в обиде на отца и сама сделала первый шаг к принятию, что он у меня есть. И ещё один важный момент, если помнишь,раньше я говорила, что медитации не для меня и у меня ничего не получается . Так вот, теперь получается, ты как то помогла мне настроится и с тех пор я просто улетаю в медитациях, за все за это и многое другое ОГРОМЕННАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ
    Влада
  • Алина!!! Большое сердечное спасибо за этот прекрасный марафон!Благодарю за опыт и знания, которыми ты так щедро с нами поделилась! Я уверена, что каждая участница почерпнула нужную именно ей информацию. В течение всего марафона я вела дневник и записывала свои ощущения и мысли от практик. И уже сейчас я вижу изменения! Продолжай этот тернистый путь наставника, я уверена все получится!!!
    Ольга
  • Мне очень понравился такой формат, каждый день - стимул возвращать внимание к себе и к практикам - скажу честно, ещё треть мне осталась, хочу закрепить и включить в ежедневные практики. А с другой стороны, очень доступно, емко, красиво и в свободном режиме. Рада, что все остаётся здесь, в этой шкатулке. Буду возвращаться к ней :)
    Екатерина
  • Алиночка, успела тебе сегодня немного сказать это лично, напишу ещё здесь. Я очень благодарна тебе за этот марафон, за все практики, лекции и медитации. Я пока ещё в процессе, завершаю третью неделю, но уже могу сказать что та легкость, мудрость, доброта, с которой ты даёшь материал невероятно заряжает! В медитациях мне пришли некоторые инсайты которые помогли мне больше, чем работа с психологом 🧝🏼♀️. Желаю не останавливаться на достигнутом и продолжать!:) 💗💗💗
    Елена
  • Алина, благодарю за прекрасный марафон!🙏❤️ Мне очень понравились все практики и медитации! И особенно откликнулись практики по теме Рода, просто реально начались после них изменения в общении с родителями 🙏✨
    Я не в Москве, поэтому не смогу участвовать во встрече, к сожалению, мысленно с вами✨❤️❤️❤️
    Екатерина Елхимова
  • Дорогая Алина ,хотела от всего сердца поблагодарить за этот марафон!🙏❤️
    За последний месяц у меня в жизни случилось столько положительных событий которые поменяли мою жизнь к лучшему.🥰
    Как только я стала работать над собой и у мужа в карьере пошли очень хорошие предложения.
    Говорит что заметил изменения во мне и ему это очень нравится.
    Я поняла чего мне не хватало и теперь знаю над чем мне нужно работать и дальше☺️🙏
    Очень жаль что он закончился,уже привыкла ждать новые уроки и читать достижения других участниц ❤️
    Жаль что я живу далеко ,надеюсь когда нибудь встретимся все вместе в живую🙏
    Валерия Дудченк
  • Алина, благодарю за этот чудесный марафон 🙏💗! Благодарю за знания, которыми делишься🙏, за мягкую и бережную подачу материала 🙏! Столько любви и тепла в каждом слове! Испытывала невероятное наслаждение, открывая новое задание!!!
    Марафон открыл для меня новую ступеньку.
    Я прикрснулась к теме рода ещё ближе и пришло больше внутреннего понимания.Увидела с другой стороны ситуации, которые меня беспокоили и я никак не могла понять, что я не вижу и почему есть ощущение, что хожу по замкнутому кругу.
    Я очень счастлива, что попала на этот марафон❤️!
    Благодарю Андрея за эфир, который вы провели вместе🙏! Благодарю за голосовую практику, которую он дал!Она мне очень отозвалась! Так прекрасно слушать свой голос, звучание голоса в своём теле! Я практику ввела в свои постоянные практики! 🙏
    Благодарю🌺🙏 девочек, которые проводили с тобой эфиры и тоже делились своим опытом и знаниями!
    Благодарю 🙏🌸девочек,которые были в этом пространстве и делились своими чувствами, проходя этот марафон!
    💗🙏💗!!!
    Елена
  • Девушки, всем привет!
    У меня был очень загруженный апрель. Поэтому поставила на стоп все задания. Зато в майские праздники наконец-то посмотрела все отложенные видео-уроки. Могу теперь сказать точно: Марафон я прошла!
    Алиночка @alinayogi спасибо Тебе огромное за твой труд и желание нести в мир светлое и доброе 🌞
    Решила дать обратную связь по всем ступенькам курса.
    1. Влюбись в своё тело. Тренировки очень дельные, полезные и эффективные. Пока есть доступ - буду делать обязательно. Нади Шодхана - просто открытие для меня. Просто волшебная терапевтичная практика! Отличный дуэт с Ирой в последнем уроке! И было очень классно и интересно попрактиковать insight dance дома.
    2. Медитации. Это абсолютно моя стихия. С начала этого года мне удаётся практиковать медитации ежедневно. Я очень рада, что это вошло в привычку! И я вижу изменения внутри 🥰 Это сложно передать словами. Алина, твои медитации просто замечательные. Очень качественно записаны 👏🏻 Сделаны с любовью 💖 Я к ним возвращаюсь вновь и вновь. Буду активно использовать до конца доступа :))
    3. Проработка темы Рода. Этот учебный модуль пришёлся очень кстати. Так как прям глобальный запрос на этот год был - максимально гармонизировать отношения с родителями, принять их со всеми особенностями и научиться взаимодействовать с ними в удовольствие. Алина, для меня прям очень важный инсайт был по поводу того, что проблемы с самореализацией во взрослом возрасте могут быть связаны с отцовской фигурой. У меня правда очень сильная обида на отца родом из детства. Сейчас папа очень помогает мне с ремонтом, да и вообще очень много было поддержки с его стороны (именно по делу) после моего тяжёлого развода. Я, можно сказать, всю жизнь этого внимания ждала 😅 Но всё равно будто тяну из детства эти обиды старые. Даже стыдно, честно говоря. Осознала, что работы тут поле непаханное)) Но тружусь, куда деваться 😇 Привезла папе сувениров из поездки, стараюсь больше общаться, хочется по максимуму сделать приятное, хоть пока и не совсем понятно как ))
    4. Женственность и отношения. Было очень интересно и приятно посмотреть запись эфира. Андрею отдельное спасибо, что решился участвовать и отвечать на все вопросы. Радуюсь за Ваш союз 🤗

    Также спасибо всем приглашённым экспертам - Галине, Юле, Лиле (надеюсь, что никого не забыла). Было очень познавательно всех послушать, все - замечательные девушки, каждая со своей особой энергетикой 😊
    Также очень рада тому, что в течение Марафона у нас были аж две живые встречи. Это важно и ценно в наши непростые ковидные времена 😀 Живое общение с единомышленниками всегда наполняет и питает! Было здорово повидаться с уже знакомыми девушками и познакомиться с новыми для себя людьми ))) Алина, за это отдельное спасибо, так как любой живой движ организовать всегда довольно непросто))
    И, конечно, спасибо всем прекрасным девушкам-участницам!!!
    Всем любви, добра и счастья 💖
    Дарья
  • Алина, спасибо огромное за этот марафон!
    Не верится, что он уже завершился! Мне так интересно было все, что ты нам рассказывала, все упражнения, медитации, практики!
    Это просто невероятный по содержательности и объёму курс!
    Если честно, я шла на него скорее позанимаются телом, а тут открылась целая вселенная! Просто удивляюсь, как я без всего этого жила!
    Очень отозвалась мне тема рода - это то, что сейчас мне по ощущениям стоит проработать. И удивительно, что Галина подтвердила это - сказала, что мои финансы идут через род и мне обязательно нужно иметь крепкую связь с родом. Поэтому шансов уйти от этой темы больше не осталось:))
    Очень понравились эфиры и живые встречи с экспертами!
    Лиля, Юлия, Андрей, Галина - каждый подсветил с новой стороны те или иные мои вопросы. Спасибо большое! И все были очень вовремя.
    Отдельное спасибо Таше за танцевальную практику - очень часто к ней обращалась для проживания эмоций! Это просто волшебное средство!
    То же самое и с голосовой практикой Андрея - часто с утра делала ее для настойки голоса и всего тела.
    Даже немного грустно, что все закончилось и скоро закроется доступ к нему. Обязательно переслушаю все лекции и законспектирую самое важное для себя, чтобы перечитывать.
    И буду очень рада встретиться с Алиной и со всеми девочками на заключительном женском круге!
    Это был лучший месяц!
    Хочу чтобы он продолжался и дальше!
    Алёна Троицкая
  • Доброе утро ☀️ Спасибо Алина за этот чудесный марафон! Очень ценные знания .. особенно тема рода для меня очень сильной оказалась.. хочется идти глубже в неё. Благодарю всех девушек за совместное прохождение марафона и нашу общую трансформацию ❤️
    Сидорова Ирина
УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ
ДЕВИ
(Я САМА)
  • Доступ на 6 мес.
  • 4 модуля с видео уроками
  • Задания и рабочие материалы
  • 13 практических занятий
  • 12 лекций
4900 руб.
УЧАСТВОВАТЬ
2 ГОДА ИЗ МОЕЙ ЖИЗНИ 2019-2021
Отметила 2 года моей йога-студии, купила первый автомобиль,
встретила мужчину мечты и вышла замуж, наладила отношения с отцом.
Организовала 4 выездных йога-мероприятия.
Побывала в Грузии, Болгарии, в Индии (Бодхгая), прожила полгода на Бали, месяц в прекрасных Чиралы (Турция), 4 недели на Алтае, провела 3 потока online-марафона и ретрит Целостность в Чиралы, сейчас готовлюсь к новому путешествию на Алтай.
Впереди еще много планов!
У меня гибкое, здоровое и подтянутое тело, я женственна и красива.
Встретила на этом пути интереснейших и глубоких людей и мастеров своего дела.