АВТОРСКИЙ КУРС ПО ЙОге C ALINA YOGI
12 шагов к гармоничному состоянию, здоровому и гибкому телу


12 уроков от 20 до 50 минут
две медитации и йога-нидра
(для начинающих и продолжающих практиков)
ALINA YOGI
Автор курса
Еще 5 лет назад моя жизнь была далека от той изобильной реальности, которая есть сейчас.
За годы практики я стала более женственной, гармоничной, изменилось как мое тело так и мировосприятие и состояние внутри, благодаря этим изменениям я стала более целостной, уверенной в себе, что позволило встретить мужчину мечты и создать гармоничные отношения, возобновить отношения с папой после 5 летнего молчания, в целом улучшить отношения с родителями.
А также открыть свою йога-студию и много путешествовать!
Йога стала не только физической практикой для меня, но и частью жизни, улучшив качество моей жизни во всех сферах!
Именно это намерение я заложила при создании данного курса!
Поэтапная работа с разными частями тела позволяет прорабатывать различные аспекты нашей жизни и приходить к гармоничному состоянию!
СУТЬ КУРСА
Курс "12 шагов к гармоничному состоянию" направлен на улучшение гибкости тела, самочувствия, гармонизацию внутреннего состояния. Занятия позволяют ощутить радость, энергию и желание действовать, улучшить контакт между телом и умом, наполниться, стать более уверенной в себе, лучше слышать и понимать себя.
Убрать боли в спине, бессонницу, апатию, выйти из депрессивного состояния.
Стать более женственной и сексуальной, более спокойной, тем самым формируя более счастливую атмосферу вокруг, гармонизируя отношения с близкими людьми.
Что позволяет проработать курс
Через работу с телом достигаются изменения во внутреннем состоянии
1
Отсутствие гибкости
Не владение своим телом
Невозможно достать в наклоне до пола
Забитые плечи, поясница, ноги
Ограничена амплитуда движения тела
Сложности выполнения гибкостных асан
2
Боли в теле
Боли в спине, в пояснице, в шее
в суставах
Головные боли
3
Работа с состоянием
Много беспокойных мыслей, сонливое состояние и отсутствие энергии, апатия, депрессия, панические атаки
Не женственность

4
Недостаток физической силы
Слабость в теле, тяжело стоять в планки, отдышка, быстрая утомляемость, темнеет в глазах при физической активности, состояние бессилия
5
Проблемы с пищевариением
Ощущение кома в животе, проблемы со стулом, гастрит, изжога, тошнота, боли в животе
6
Недовольство внешним видом
Дряблость, сутулость, несимметричность тела, плохая гибкость, лишний вес
Эффективная последовательность занятий
Для освоения и углубления своей практики важна продуманная последовательность уроков.
курс создан таким образом, что Вы последовательно будете изучать разные аспекты, которые будут собраны в корректную единую последовательность
В этом курсе внимание уделено всему телу и энергетическим центрам.
Каждый энергетический центр отвечает за определенную сферу нашей жизни.
Гармоничное состояние достигается, когда все тело равномерно прорабатывается.
В курсе уроки с фундаментальной проработкой как одного центра, так и нескольких одновременно.
Асаны стоя
Позволяют заземлиться, почувствовать устойчивость, делать смелые шаги и выбрать верное направление в жизни
Асаны на раскрытие тазобедренных суставов и продольные шпагаты
Наша сексуальность, женственность, чувственность, наша гибкость не только в теле, мы становимся более гибкими в жизни, более адаптированными, убирается страх нового неизвестного, мы легче идем во что-то новое, легче принимаем предложения жизни и новые возможности.
Укрепление пресса
Уверенность в себе, в своем месте в мире
Раскрытие грудной клетки
Открывает наше сердце, больше любви к себе и к миру
Укрепление спины
Позвоночник наш фундамент - наша опора, наша целостность, становимся более крепкими, целостными, более структурными
Перевернутые асаны
Развивают интуицию доверие к миру
Медитация
На обрывание связей
Соединяет нас с собой, позволяет отпустить старые отношения, связи и идти в новое обновленными и жить в более ресурсном состоянии, проживания этих связей
Медитация на визуализацию желаний
Мы проработаем все тело, уделим внимание гибкости, силе и выносливости.
Также в курсе урок на освоение балансовых асан, которые дают ощущения центрированности, но требуют практики для выполнения.
Разберем дыхательные практики, которые помогают нам управлять жизненной энергией, успокоиться, особенно при внутренней тревоге и суете.
Дыхательные практики помогают при бессоннице, укрепляют иммунитет, улучшают работу мозга и внимание.

В качестве бонуса мы разберем перевернутые асаны и подводящие к ним упражнения, такие как стойка на голове и стойка на предплечьях.
Вы всегда можете по мере прогресса возвращаться к этим урокам.
Сделаем акцент на дыхательной практике.
А также бонусом - медитация на прощение и очищение от прошлых отношений и медитация на визуализацию желаний, освобождая от груза прошлого и выстраивая нас и наше тело на новую жизнь.
ЙОГА — ПРАКТИКА ДЛЯ ЦЕЛОСТНОСТИ
Тело наш храм, источник нашей жизни и вклад в свое тело — вклад в будущее.
Застой в теле вызывает дисбаланс в работе всего организма и влияет на уровень энергетики человека.
Достаточный уровень энергетики позволяет справляться с ежедневными вызовами.
С помощью асан мы прорбатываем и очищаем энергетические центры и каналы, ощущая легкость и прилив энергии. Поэтапная работа позволит эффективно воздействовать на тело и возвращает в состояние внутреннего баланса и спокойствия ума. Из гармоничного и спокойного состояния мы принимаем более взвешенные и верные решения, перестаем вовлекаться в чьи-либо манипуляции.
Это непосредственно влияет на улучшение взаимоотношений с другими людьми.
Лучше чувствуя, слыша и понимая себя, мы лучше понимаем и других, что влияет на качество жизни и делает нас более счастливыми.
О ПРЕПОДАВАТЕЛЕ
Алина Пешкова (Yogi)
Дипломированный инструктор по йоге, стретчингу и йогатерапии.
Международный сертификат Yoga Alliance, выдан школой Akshi Yogashala, India, Rishikesh
Основатель студии йоги Atma&Body ведущий преподаватель.
Диплом Московского университета йоги.
Регулярно прохожу обучение у ведущих преподавателей.
«Построение тренировочных последовательностей»
«Эффективная гибкость»
«Прикладная анатомия хатха-йоги» - Глеб Мазаев, центр йоги Прана
«Йога. Культура движения. Курс для преподавателей йоги» - Игорь Пантюшев, центр йоги Прана
«Искусство ассистирования» - центр йоги Материал
Преподаватель йоги на Балийском ретрите Алёны Ковальчук 2020.
Организатор йога выездов, йога модель и амбассадор фирмы POSA —ковриков и одежды для йоги.
МОИ УЧИТЕЛЯ
Регулярная практика на протяжении 5 лет и обучение у лучших Учителей, постоянное совершенствование и повышение квалификации
для достижения лучших результатов моих учеников
Игорь Пантюшев
практикует йогу с 2010 г., ведет семинары "Геометрия асан" и "Биомеханика движения". Сейчас работает над проектом «Йога. Культура движения», целью которого является создание методического и педагогического материала для грамотного освоения и преподавания практик хатха-йоги.
Кирилл Ржаной
преподаватель хатха-йоги и медитации. Опыт преподавания с 2006 года. Основатель Московского Университета Йоги и сети йога-центров. Психотерапевт. Ведущий специалист Школы психосоматического здоровья.
Андрей Ткаченко
опыт преподавания йоги с 2011 года. Имеет диплом по специальности "инструктор-методист по адаптивной физической культуре", квалификацию в сфере методик хатха-йоги в адаптивной физкультуре. Занимается йогатерапией, программами развития физических и когнитивных навыков.
Анастасия Ковалёва
Биолог и дипломированный инструктор по хатха-йоге и йогатерапии, специалист по работе с различными заболеваниями позвоночника методами йогатерапии, дыхательных техник и Юмейхо-терапии. Руководитель и преподаватель Факультета коррекции и оздоровления позвоночника в Московском Университете Йоги.
Дмитрий Дёмин
один из ведущих специалистов по хатха-йоге на пост-советском пространстве. Преподаватель тичерз-курсов с 2008 года. Дипломированный специалист по лечебной физкультуре.
Свами Атма
мастер медитации, мантра пения, йога нидры, знаток философии йоги, Бхагват Гиты, Йога Сутр Патанджали и других текстов. Преподавал в Гималайской Академии Йоги медитацию и натуропатию.
Vivek Arya
преподает хатху-йогу, раджу-йогу, свару-йоги и анатомию человека.
15 лет жил в Ашраме, где изучал йогу и философию.
Глеб Мазаев
преподаватель хатхи-йоги с 2012 года. На классах передает систематизированные осмысленные знания и личный опыт. В 2013 году получил посвящение в одной из линий тибетского буддизма.
Игорь Долбышев
опыт преподавания йоги — 20 лет. За эти годы разработал свою методику обучения хатха-йоге, которая позволяет быстро и безопасно осваивать асаны и различные техники йоги.
Анна Лунегова
основатель йога студии "Материал". Ведущий преподаватель дживамукти-йоги, активно продвигающий это направление в России. Входит в топ-6 лучших преподавателей России по версии издательского дома Condé Nast.
Алёна Ковальчук
ведущая трансформационных программ и духовных практик, коуч, мастер медитации. Работает с женщинами более чем в 30 странах, провела более 60 семинаров и ретритов, создала программы "Управление состояниями", "Видеть сердцем", "Любовь к себе".
Karamjit Singh
Карамжит Сингх - преподаватель йоги, специализирующийся на традициях хатха и хатха, кундалини и йога-терапии. Работает со студентами с разным уровнем квалификации и обладает навыками правки, выравнивания и отстройки асан. Преподает 200 и 300-часовые курсы в школе Омкара йоги в г. Ришикеш
Отзывы обо мне
Результаты учеников "До" и "После"
Возможности
Удобство курса
Удобный график занятий, 2 раза в неделю
Комфортные занятия для города от 20 до 50 минут
В любой точке мира и в любое время со своей атмосферой, музыкой и окружением

МОЯ ИСТОРИЯ
"КАК ЙОГА ИЗМЕНИЛА МОЮ ЖИЗНЬ"
Родилась и жила до 21-летия в Красноярске
Мое физическое состояние еще 5 лет назад было далеко от идеала, я имела сутулость, регулярные боли в пояснице, недостаток веса, гибкости и отсутствие физической силы.

Не чувствовала свое тело, на первых занятия по йоге задыхалась и думала, когда же закончится занятие.

В то время я могла себе позволить максимум 2 занятия йоги в неделю, а сыр был деликатесом. Одежду для йоги заказывала на AliExpress, мечтая о покупках в Adidas, Nike и тд.

Конечно, все эти факторы отразились на мне в форме большой стеснительности и скромности.

Я хотела красивое и гибкое тело и увидев какие изменения в теле у моей знакомой после занятий йогой, я загорелась. И, конечно, в тот момент не догадывалась, что благодаря этому все изменения начнутся изнутри.

Мне не нравилась учёба в университете, поэтому йога стала лучом света для меня. Одногруппники могли сразу догадаться в какой день у меня очередное занятие, потому что мое лицо озаряла радость и я, буквально, расцветала в предвкушении практики и тех состояний, которые буду ощущать в завершении.

Со временем моему телу стало лучше, прошли боли, улучшилась осанка, гибкость и я стала сильнее. Эмоции, с которыми я шла после каждого занятия домой не сравнятся ни с чем! Я сияла и весь мир сиял в ответ!

А дальше все пошло само собой, по сердцу, так как я начала лучше его слышать. Я выучилась на йога-преподавателя, переехала в Москву из Красноярска и через 3,5 года открыла свою студию, купила первый автомобиль, встретила своего мужчину и начала путешествовать!
ЛИЧНЫЕ "ДО" И "ПОСЛЕ"
ГОД ИЗ ЖИЗНИ 2019-2020
Именно йога позволила мне находиться в этой точке жизни:
Отметила 1 год моей йога-студии Atma&Body, купила первый автомобиль, встретила своего мужчину, организовала 4 выездных мероприятия, побывала в Грузии, Болгарии, в прекрасных Чиралах (Турция), аж 2 раза, в Индии (Бодхгая) и на Бали, где нахожусь и сейчас.
Встретила на этом пути интереснейших и глубоких людей и мастеров своего дела.
КАК ЙОГА ВЛИЯЕТ НА КАЧЕСТВО ЖИЗНИ
Качество жизни напрямую зависит от нашего внутреннего состояния.
Йога позволяет через воздействие на тело - влиять гармонично на внутреннее состояние. Это позволяет убрать блоки и зажимы, которые годами скапливались в теле. Все наши до конца не прожитые эмоции остаются в теле, блокируя свободное течение энергии по энергетическим каналам.

Йога позволяет привести все сферы жизни в баланс:
работая с телом, приводя к гармоничному внутреннему состоянию, что позволяет улучшить взаимоотношения с окружающими, восстановить денежный поток, который часто не течет из-за блоков в физическом теле.

Йога позволяет слушать свое сердце, когда учишься чувствовать свое тело - работаешь с реакциями,
В практике мы учимся правильно дышать, а дыхание это энергия, которая активизирует все тело. Больше энергии - больше идей и возможности воплотить задуманные проекты.
Когда слушаешь свое тело и сердце — мир начинает помогать тебе, появляются свои люди, события и открываются нужные двери.

Каждый человек стремится к счастью, гармонии, благополучию и изобилию во всех сферах жизни - духовном, финансовом, в отношениях и йога это один из работающих инструментов, которые позволяют достичь этого.
СТОИМОСТЬ КУРСА
Три варианта прохождения
самостоятельно, с ментором, с поддержкой Алины
ДЕВИ
(Я САМА)
  • Доступ на 3 мес.
  • 12 уроков последовательно распределенных по неделям рассчитанных на 1,5 месяца
  • В каждом уроке теория и практика, показания и противопоказания
  • Живописные виды и локации Бали
  • + Медитация на прощение и очищение от всех прошлых отношений
  • +Возможность продлить доступ на 2 мес. за 750 руб.
при оплате до 6 июля
3500 руб. 2900 руб.

КУПИТЬ КУРС
ШАКТИ
(С ПОДДЕРЖКОЙ)
  • Доступ и поддержка на 3 мес.
  • 12 уроков последовательно распределенных по неделям рассчитанных на 1,5 месяца
  • В каждом уроке теория и практика, показания и противопоказания
  • Живописные виды и локации Бали
  • Медитация на прощение и очищение от всех прошлых отношений
  • +Медитация на визуализацию желаний
  • +1 online занятие в группе
  • +Подборка музыки под практику
  • +Ответы на вопросы, сопровождение менторов
  • +Приоритет в получении приглашений на очные ретриты и йога-выезды
  • Возможность продлить доступ на 2 мес за 1500 руб.
при оплате до 6 июля
4900 руб. 3900 руб.
КУПИТЬ КУРС
ЛАКШМИ
(С МАСТЕРОМ)
  • Доступ и поддержка на 6 мес.
  • 12 уроков последовательно распределенных по неделям рассчитанных на 1,5 месяца
  • В каждом уроке теория и практика, показания и противопоказания
  • Живописные виды и локации Бали
  • Медитация на прощение и очищение от всех прошлых отношений
  • Медитация на визуализацию желаний
  • +Практика Йога-нидры (глубокое расслабление)

    Подборка музыки под практику
  • +3 online занятия в группе
  • +Разбор личной практики от Алины
  • +Личная онлайн-поддержка Алины в отдельном закрытом чате
  • +Первый приоритет в получении приглашений на очные ретриты и йога-выезд
  • Возможность продлить доступ на 3 мес. за 2500 руб.
при покупке до 6 июля
10500 руб. 8900 руб.
КУПИТЬ КУРС
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
Сколько длится курс?
Всего курс длится 6 недель, по 2 занятия в неделю, помимо этого будут открываться занятия с медитациями. Дальше вы можете продолжать практику на более актуальную для вас тему, доступ в течение 3 месяцев с возможностью продлить еще.
Когда я получу курс после оплаты?
Вы получите доступ к курсу сразу же после оплаты, Вы не ждете какого-то числа, чтобы начать. Затем каждую неделю будут открываться по 2 урока.
Подходит ли курс для новичков?
Да, в каждом занятии уделено много внимания отстройкам асан, мы идём от простого к сложному. В начале курса это более простые практики, в конце больше силовых и направленных на все тело. Это дает возможность эффективно укреплять и развивать тело.
Что нужно для практики?
Вы и ваше желание :)
А также коврик, на котором ладони не будут скользить. Заниматься удобно в одежде, которая не стесняет движения и босиком. А также в зависимости от гибкости вашего тела могут понадобиться ремень и кирпичи для йоги.
Когда можно есть/пить до и после занятия?
До занятия можно поесть за 4 часа (нормальный прием пищи) и 2 часа (легкий). После практики нужно подождать 20-30 минут. Пить можно непосредственно перед практикой асан, но не во время нее. После практики асан пить можно сразу.
В какое время суток лучше заниматься йогой?
Лучшее время для занятий - время, когда Вас никто не беспокоит. Конечно, лучше всего интенсивно заниматься утром, это дает заряд энергии на весь день, а вечером заниматься по более мягкой программе, уделять больше времени перевернутым асанам. Но 2 раза в день время для практики может найти далеко не каждый. В любом случае лучше заниматься тогда, когда у вас есть время и все для этого условия.
Как часто нужно заниматься?
Идеальный вариант - заниматься ежедневно. Даже если вы будете выполнять только Сурью Намаскар, эту практику мы даём первой. Этого достаточно для поддержания здоровья. Если невозможно заниматься каждый день, то нужно стремиться к ритму 3 раза в неделю. При этом лучше заниматься 3 раза в неделю по 20-30 минут, чем 1 раз неделю 1,5 часа. То есть важен принцип регулярности.
ГАРАНТИЯ КАЧЕСТВА И ВОЗВРАТА
В течение 14 дней после покупки курса мы вернём Вам деньги, если по какой-либо причине курс не подойдет.
До встречи на коврике :)