АВТОРСКИЙ КУРС ПО ЙОГЕ АЛИНЫ ПЕШКОВОЙ
12 шагов к гармоничному состоянию, здоровому и гибкому телу


12 уроков от 20 до 50 минут
2 медитации и йога-нидра
(для начинающих и продолжающих практиков)
АВТОРСКИЙ КУРС ПО ЙОГЕ АЛИНЫ ПЕШКОВОЙ
12 шагов к гармоничному состоянию, здоровому и гибкому телу


12 уроков от 20 до 50 минут
2 медитации и йога-нидра
(для начинающих и продолжающих практиков)
АВТОРСКИЙ КУРС ПО ЙОГЕ АЛИНЫ ПЕШКОВОЙ
12 шагов к гармоничному состоянию, здоровому и гибкому телу


12 уроков от 20 до 50 минут
2 медитации и йога-нидра
(для начинающих и продолжающих практиков)

МОЯ ИСТОРИЯ
"КАК ЙОГА ИЗМЕНИЛА МОЮ ЖИЗНЬ"
В студенческие годы я не могла представить, что моя жизнь сложится таким образом.

Мне 18 лет, я учуюсь по специальности, которая мне не нравится и даже боюсь представить, что буду по ней работать.
У меня появились регулярные боли в спине, был недостаток веса, плохая гибкость и отсутствие физической силы.
В это время из семьи уходит отец и наше финансовое положение становится очень шатким.
Теперь даже сыр для меня деликатес по "праздникам".

Все эти факторы еще больше влияют на моё тяжелое и непростое внутреннее состояние, делая более замкнутой и депрессивной. Конечно, как и многие девочки я мечтала жить, как принцесса, но не представляла как к этому прийти, особенно в таких условиях.
И именно йога стала для меня лучом света и спасением — в предвкушении каждого занятия мое лицо озаряла радость и я, буквально, расцветала.
Я могла себе позволить всего 2 занятия в неделю, но даже эти два занятия давали такое наполнение и состояние радости, которое хватало на целую неделю.

Конечно, я хотела красивое и гибкое тело и спустя некоторое время регулярных занятий моему телу стало лучше, прошли боли, улучшилась осанка и гибкость, я стала сильнее и увереннее в себе. Эмоции, с которыми я шла после каждого занятия домой не сравнятся ни с чем, я сияла и весь мир сиял в ответ!)

Йога стала для меня проводником в мир людей - новые знакомства и предложения сотрудничества, ценности, которые я начала разделять, еще больше взращивая в себе и особо ценя в других людях - честность, порядочность и ахимсу-ненасилие.

ЛИЧНЫЕ "ДО" И "ПОСЛЕ"
В более целостном и наполненном состоянии, спустя 3 года я переезжаю из Красноярска в Москву, пробую офисную работу по специальности и через 4 месяца безвозвратно увольняюсь, с головой погружаюсь в йогу, прохожу "тичерсы" и начинаю работать преподавателем йоги.
Я прошла большой путь через пробы и ошибки, обучаясь у выдающихся мастеров, впитывая, как губка и ежедневно практикуя, йога стала для меня кислородом и сутью жизни.

А еще через 3 года я успешно открываю свою йога-студию, покупаю свой первый автомобиль, встречаю того самого, моего мужчину и начинаю активно путешествовать, то о чем мечтала, но не могла представить, что это осуществится.

ГОД ИЗ ЖИЗНИ 2019-2020
Йога позволила мне находиться в точке жизни, где я сейчас:
Отметила 1 год моей йога-студии Atma&Body, купила первый автомобиль, встретила мужчину мечты и наладила отношения с отцом.
Организовала 4 выездных мероприятия, побывала в Грузии, Болгарии,
в прекрасных Чиралах (Турция), в Индии (Бодхгая) и на Бали, где сейчас живу.
У меня гибкое, здоровое и подтянутое тело, я женственна и красива.
Встретила на этом пути интереснейших и глубоких людей и мастеров своего дела.
Преподавателей йоги очень много. И каждый человек выбирает своего.
Я хочу стать проводником для вас в мир йоги и помочь через этот эффективный инструмент прийти к гармонии во всех сферах жизни. Я сама прошла этот путь с первых шагов и приглашаю вас с собой. Вернуться к себе и полюбить себя. Вернуться к своему телу, своему внутреннему свету, к расслаблению, становясь более женственной, радостной и наполненной.

СУТЬ КУРСА
Курс направлен на улучшение гибкости тела, самочувствия, гармонизацию внутреннего состояния.
Занятия позволяют ощутить радость, энергию и желание действовать, улучшить контакт между телом и умом, наполниться, стать более уверенной в себе, лучше слышать и понимать себя.
Убрать боли в спине, бессонницу, апатию, выйти из депрессивного состояния.
Что даёт курс
Через работу с телом достигаются изменения во внутреннем состоянии
1
Улучшите гибкость
Показания:
Не владение своим телом
Невозможно достать в наклоне до пола
Забитые плечи, поясница, ноги
Ограничена амплитуда движения тела
Сложности выполнения гибкостных асан
2
Избавитесь от болей в теле
Показания:
Боли в спине, в пояснице, в шее
в суставах
Головные боли
3
Больше спокойствия ума и расслабленности тела
Показания:
Много беспокойных мыслей, сонливое состояние и отсутствие энергии, апатия, депрессия, панические атаки
Не женственность

4
Почувствуете свою физическую силу
Показания:
Слабость в теле, тяжело стоять в планки, отдышка, быстрая утомляемость, темнеет в глазах при физической активности, состояние бессилия
5
Улучшите пищеварение
Показания:
Ощущение кома в животе, проблемы со стулом, гастрит, изжога, тошнота, боли в животе
6
Улучшите свой внешний вид
Показания:
Дряблость, сутулость, несимметричность тела, плохая гибкость, лишний вес
Эффективная последовательность занятий
Для освоения и углубления своей практики важна продуманная последовательность уроков.
курс создан таким образом, что Вы последовательно будете изучать разные аспекты, которые будут собраны в корректную единую последовательность
В этом курсе внимание уделено всему телу и энергетическим центрам.
Каждый энергетический центр отвечает за определенную сферу нашей жизни.
Гармоничное состояние достигается, когда все тело равномерно прорабатывается.
В курсе уроки с фундаментальной проработкой как одного центра, так и нескольких одновременно.
Асаны стоя
Позволяют заземлиться, почувствовать устойчивость, делать смелые шаги и выбрать верное направление в жизни
Раскрытие тазобедренных суставов и продольные шпагаты
Наша сексуальность, женственность, чувственность, наша гибкость не только в теле, мы становимся более гибкими в жизни, более адаптированными, убирается страх нового неизвестного, мы легче идем во что-то новое, легче принимаем предложения жизни и новые возможности.
Укрепление пресса
Уверенность в себе, в своем месте в мире
Раскрытие грудной клетки
Открывает наше сердце, больше любви к себе и к миру
Укрепление спины
Позвоночник наш фундамент - наша опора, наша целостность, становимся более крепкими, целостными, более структурными
Перевернутые асаны
Развивают интуицию доверие к миру
Медитация
На прощение и очищение от всех прошлых отношений
Соединяет нас с собой, позволяет отпустить старые отношения, связи и идти в новое обновленными и жить в более ресурсном состоянии, проживания этих связей
Медитация на визуализацию желаний
Мы проработаем все тело, уделим внимание гибкости, силе и выносливости.
Также в курсе урок на освоение балансовых асан, которые дают ощущения центрированности, но требуют практики для выполнения.
Разберем дыхательные практики, которые помогают нам управлять жизненной энергией, успокоиться, особенно при внутренней тревоге и суете.
Дыхательные практики помогают при бессоннице, укрепляют иммунитет, улучшают работу мозга и внимание.

В качестве бонуса мы разберем перевернутые асаны и подводящие к ним упражнения, такие как стойка на голове и стойка на предплечьях.
Вы всегда можете по мере прогресса возвращаться к этим урокам.
Сделаем акцент на дыхательной практике.
А также бонусом - медитация на прощение и очищение от прошлых отношений и медитация на визуализацию желаний, освобождая от груза прошлого и выстраивая нас и наше тело на новую жизнь.
МОЕ ОБРАЗОВАНИЕ И УЧИТЕЛЯ
Я дипломированный инструктор по йоге, стретчингу и йогатерапии.
Международный сертификат Yoga Alliance, выдан школой Akshi Yogashala, India, Rishikesh
Основатель студии йоги Atma&Body и ведущий преподаватель.
Диплом Московского университета йоги.
Преподаватель йоги на Балийском ретрите Алёны Ковальчук 2020.
Организатор йога выездов, йога модель и амбассадор фирмы POSA —ковриков и одежды для йоги.

Регулярно повышаю свою квалификацию:
«Построение тренировочных последовательностей»
«Эффективная гибкость»
«Прикладная анатомия хатха-йоги» - Глеб Мазаев, центр йоги Прана
«Йога. Культура движения. Курс для преподавателей йоги» - Игорь Пантюшев, центр йоги Прана
«Искусство ассистирования» - центр йоги Материал
МОИ УЧИТЕЛЯ
Регулярная практика и обучение у лучших Учителей, постоянное совершенствование и повышение квалификации
для достижения лучших результатов моих учеников
Игорь Пантюшев
практикует йогу с 2010 г., ведет семинары "Геометрия асан" и "Биомеханика движения". Сейчас работает над проектом «Йога. Культура движения», целью которого является создание методического и педагогического материала для грамотного освоения и преподавания практик хатха-йоги.
Кирилл Ржаной
преподаватель хатха-йоги и медитации. Опыт преподавания с 2006 года. Основатель Московского Университета Йоги и сети йога-центров. Психотерапевт. Ведущий специалист Школы психосоматического здоровья.
Андрей Ткаченко
опыт преподавания йоги с 2011 года. Имеет диплом по специальности "инструктор-методист по адаптивной физической культуре", квалификацию в сфере методик хатха-йоги в адаптивной физкультуре. Занимается йогатерапией, программами развития физических и когнитивных навыков.
Анастасия Ковалёва
Биолог и дипломированный инструктор по хатха-йоге и йогатерапии, специалист по работе с различными заболеваниями позвоночника методами йогатерапии, дыхательных техник и Юмейхо-терапии. Руководитель и преподаватель Факультета коррекции и оздоровления позвоночника в Московском Университете Йоги.
Дмитрий Дёмин
один из ведущих специалистов по хатха-йоге на пост-советском пространстве. Преподаватель тичерз-курсов с 2008 года. Дипломированный специалист по лечебной физкультуре.
Свами Атма
мастер медитации, мантра пения, йога нидры, знаток философии йоги, Бхагват Гиты, Йога Сутр Патанджали и других текстов. Преподавал в Гималайской Академии Йоги медитацию и натуропатию.
Vivek Arya
преподает хатху-йогу, раджу-йогу, свару-йоги и анатомию человека.
15 лет жил в Ашраме, где изучал йогу и философию.
Глеб Мазаев
преподаватель хатхи-йоги с 2012 года. На классах передает систематизированные осмысленные знания и личный опыт. В 2013 году получил посвящение в одной из линий тибетского буддизма.
Игорь Долбышев
опыт преподавания йоги — 20 лет. За эти годы разработал свою методику обучения хатха-йоге, которая позволяет быстро и безопасно осваивать асаны и различные техники йоги.
Анна Лунегова
основатель йога студии "Материал". Ведущий преподаватель дживамукти-йоги, активно продвигающий это направление в России. Входит в топ-6 лучших преподавателей России по версии издательского дома Condé Nast.
Karamjit Singh
Карамжит Сингх - преподаватель йоги, специализирующийся на традициях хатха и хатха, кундалини и йога-терапии. Работает со студентами с разным уровнем квалификации и обладает навыками правки, выравнивания и отстройки асан. Преподает 200 и 300-часовые курсы в школе Омкара йоги в г. Ришикеш
Алёна Ковальчук
ведущая трансформационных программ и духовных практик, коуч, мастер медитации. Работает с женщинами более чем в 30 странах, провела более 60 семинаров и ретритов, создала программы "Управление состояниями", "Видеть сердцем", "Любовь к себе".
ОТЗЫВЫ
Результаты учеников "До" и "После"
ПРОЙДИТЕ ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ
Если перед покупкой курса Вы еще сомневаетесь, пройдите 19-минутный бесплатный урок, чтобы с уверенностью выбрать наиболее подходящие условия прохождения курса.
СТОИМОСТЬ КУРСА
Три варианта прохождения:
самостоятельно, с ментором, с поддержкой Алины
ДЕВИ
(Я САМА)
  • Доступ на 3 мес.
  • 12 уроков последовательно распределенных по неделям рассчитанных на 1,5 месяца
  • В каждом уроке теория и практика, показания и противопоказания
  • Живописные виды и локации Бали
  • + Медитация на прощение и очищение от всех прошлых отношений
  • +Возможность продлить доступ на 2 мес. за 750 руб.
при оплате до 6 июля
3500 руб. 2900 руб.

КУПИТЬ КУРС
ЛАКШМИ
(С МАСТЕРОМ)
  • Доступ и поддержка на 6 мес.
  • 12 уроков последовательно распределенных по неделям рассчитанных на 1,5 месяца
  • В каждом уроке теория и практика, показания и противопоказания
  • Живописные виды и локации Бали
  • Медитация на прощение и очищение от всех прошлых отношений
  • Медитация на визуализацию желаний
  • +Практика Йога-нидры (глубокое расслабление)

    Подборка музыки под практику
  • +3 online занятия в группе
  • +Разбор личной практики от Алины
  • +Личная онлайн-поддержка Алины в отдельном закрытом чате
  • +Первый приоритет в получении приглашений на очные ретриты и йога-выезд
  • Возможность продлить доступ на 3 мес. за 2500 руб.
при покупке до 6 июля
10500 руб. 8900 руб.
КУПИТЬ КУРС
КАК ЙОГА ВЛИЯЕТ НА КАЧЕСТВО ЖИЗНИ
Качество жизни напрямую зависит от нашего внутреннего состояния.
Йога позволяет через воздействие на тело - влиять гармонично на внутреннее состояние. Это позволяет убрать блоки и зажимы, которые годами скапливались в теле. Все наши до конца не прожитые эмоции остаются в теле, блокируя свободное течение энергии по энергетическим каналам.

Йога позволяет привести все сферы жизни в баланс:
работая с телом, приводя к гармоничному внутреннему состоянию, что позволяет улучшить взаимоотношения с окружающими, восстановить денежный поток, который часто не течет из-за блоков в физическом теле.

Йога позволяет слушать свое сердце, когда учишься чувствовать свое тело - работаешь с реакциями,
В практике мы учимся правильно дышать, а дыхание это энергия, которая активизирует все тело. Больше энергии - больше идей и возможности воплотить задуманные проекты.
Когда слушаешь свое тело и сердце — мир начинает помогать тебе, появляются свои люди, события и открываются нужные двери.

Каждый человек стремится к счастью, гармонии, благополучию и изобилию во всех сферах жизни - духовном, финансовом, в отношениях и йога это один из работающих инструментов, которые позволяют достичь этого.
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
Сколько длится курс?
Всего курс длится 6 недель, по 2 занятия в неделю, помимо этого будут открываться занятия с медитациями. Дальше вы можете продолжать практику на более актуальную для вас тему, доступ в течение 3 месяцев с возможностью продлить еще.
Когда я получу курс после оплаты?
Вы получите доступ к курсу сразу же после оплаты, Вы не ждете какого-то числа, чтобы начать. Затем каждую неделю будут открываться по 2 урока.
Подходит ли курс для новичков?
Да, в каждом занятии уделено много внимания отстройкам асан, мы идём от простого к сложному. В начале курса это более простые практики, в конце больше силовых и направленных на все тело. Это дает возможность эффективно укреплять и развивать тело.
Что нужно для практики?
Вы и ваше желание :)
А также коврик, на котором ладони не будут скользить. Заниматься удобно в одежде, которая не стесняет движения и босиком. А также в зависимости от гибкости вашего тела могут понадобиться ремень и кирпичи для йоги.
Когда можно есть/пить до и после занятия?
До занятия можно поесть за 4 часа (нормальный прием пищи) и 2 часа (легкий). После практики нужно подождать 20-30 минут. Пить можно непосредственно перед практикой асан, но не во время нее. После практики асан пить можно сразу.
В какое время суток лучше заниматься йогой?
Лучшее время для занятий - время, когда Вас никто не беспокоит. Конечно, лучше всего интенсивно заниматься утром, это дает заряд энергии на весь день, а вечером заниматься по более мягкой программе, уделять больше времени перевернутым асанам. Но 2 раза в день время для практики может найти далеко не каждый. В любом случае лучше заниматься тогда, когда у вас есть время и все для этого условия.
Как часто нужно заниматься?
Идеальный вариант - заниматься ежедневно. Даже если вы будете выполнять только Сурью Намаскар, эту практику мы даём первой. Этого достаточно для поддержания здоровья. Если невозможно заниматься каждый день, то нужно стремиться к ритму 3 раза в неделю. При этом лучше заниматься 3 раза в неделю по 20-30 минут, чем 1 раз неделю 1,5 часа. То есть важен принцип регулярности.
ГАРАНТИЯ КАЧЕСТВА И ВОЗВРАТА
В течение 14 дней после покупки курса мы вернём Вам деньги, если по какой-либо причине курс не подойдет.
До встречи на коврике :)